Carences en fer

Petit complément :
http://www.alimentation-france.com/alimentation/sante/anemie.html

Les besoins en fer sont de l'ordre de 20 mg par jour.
Les différents apports par aliment:

<LI>de 2 à 5 mg de fer par 100 g :les fruits secs (noisettes, amandes, pruneaux, raisins secs, cresson), l'œuf entier, les épinards, les viandes, le pain, le foie de veau.

<LI>de 6 à 10 mg de fer par 100 g : les pois secs, le jaune d'œuf,les huîtres, les lentilles, les haricots blancs,les fèves,les abats, le foie de lapin.

<LI>plus de 10 mg de fer pour 100g : le foie de bœuf, d'agneau, de porc; le cacao, la farine de soja.

plus de 20 mg de fer pour 100 g : le boudin (20 mg),les moules (24 mg).

http://www.musculaction.com/diet-mineraux-fer.htm

Voilà pour les futures mamans qui ont des malaises !
Bisous
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Tout le monde sait que les enfants bien élevés sont ceux des gens qui n'en n'ont pas !

Bien sûr il y a certains aliments à éviter quand on est enceinte, donc il faut sélectionner !
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Tout le monde sait que les enfants bien élevés sont ceux des gens qui n'en n'ont pas !

Merci Cécé pour ta recherche... je rajouterai donc dessous mon message aussi..
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